Pirja e ujit në mëngjes ndihmon në hidratimin e organizmit dhe mund të ndikojë pozitivisht në përqendrim, tretje dhe performancë fizike. Megjithatë, ekspertët theksojnë se më e rëndësishme se koha kur pini ujë është konsumimi i mjaftueshëm i lëngjeve gjatë gjithë ditës.
Gjatë gjumit, trupi humbet ujë përmes frymëmarrjes dhe djersitjes. Për këtë arsye, një gotë ujë pas zgjimit mund të ndihmojë në zëvendësimin e një pjese të lëngjeve të humbura gjatë natës.
Mungesa e lëngjeve mund të ndikojë në përqendrim, kujtesë dhe humor. Dehidratimi mund të shkaktojë gjithashtu lodhje, veçanërisht gjatë aktivitetit fizik, si dhe të përkeqësojë dhimbjet e kokës te disa persona.
Uji luan rol të rëndësishëm edhe në funksionimin e sistemit tretës. Konsumimi i pamjaftueshëm i lëngjeve mund të shkaktojë ose të përkeqësojë kapsllëkun. Për një tretje të shëndetshme, rekomandohet pirja e ujit gjatë ditës, së bashku me konsumimin e frutave, perimeve dhe ushqimeve të pasura me fibra.
Nevojat ditore për lëngje ndryshojnë në varësi të moshës, peshës, aktivitetit fizik dhe temperaturave. Prandaj, është e rëndësishme që organizmi të marrë sasinë e nevojshme të lëngjeve.
