Për shumë njerëz, telefoni është gjëja e fundit që shohin para se t’i mbyllin sytë dhe e para që kontrollojnë sapo zgjohen.
Shfletimi i TikTok-ut, Instagramit apo Facebook-ut para gjumit është kthyer në një rutinë të zakonshme, por specialistët e gjumit paralajmërojnë se përdorimi i pajisjeve elektronike në orët e vona mund të ndikojë negativisht në cilësinë e pushimit.
Drita e ekraneve, veçanërisht ajo me gjatësi valore blu, mund të ndikojë në ritmin biologjik dhe në prodhimin e melatoninës, hormonit që ndihmon në rregullimin e ciklit të gjumit.
Megjithatë, nuk është vetëm ndriçimi problemi. Përmbajtjet emocionuese, videot e njëpasnjëshme dhe njoftimet e vazhdueshme mund ta mbajnë trurin aktiv dhe ta shtyjnë orën e fjetjes.
Mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të shoqërohet me lodhje, vështirësi në përqendrim dhe ndryshime të humorit gjatë ditës.
Ekspertët rekomandojnë krijimin e një rutine të qëndrueshme të gjumit, kufizimin e përdorimit të telefonit para fjetjes dhe mbajtjen e pajisjeve larg shtratit, kur është e mundur.
Po ju, sa minuta apo orë e përdorni telefonin para se të flini?
