Pavarësisht ndryshimeve që sjell koha në trup, përvoja, vetëbesimi dhe pjekuria emocionale që zhvillohen me moshën mund ta shndërrojnë jetën intime në një përvojë edhe më kuptimplotë, të ngrohtë dhe të kënaqshme.
Në të vërtetë, shumë njerëz zbulojnë se mosha e mesme dhe më tej janë periudha ku mund të thellojnë lidhjen fizike me partnerin, të shprehen më lirshëm dhe të kuptojnë më mirë nevojat e veta dhe të tjetrit. Çelësi është të kuptohen ndryshimet fizike dhe emocionale dhe të përshtatet përvoja intime me mënyra që shtojnë kënaqësinë.
Trupi dhe gjendja shpirtërore: Themeli i një përvoje më të mirë
Me kalimin e moshës, reagimet fizike bëhen më të ngadalta. Kjo nuk do të thotë më pak pasion, por se kërkohet më shumë durim dhe përgatitje. Një ambient i qetë, komod dhe pa ndërprerje, si dhe mirëkuptimi që zgjimi dhe kënaqësia mund të kërkojnë më shumë kohë, janë hapa kyç për të mos ndier presion dhe për të shijuar momentin.
Përveç ndihmës mjekësore kur është e nevojshme, shumë sfida të vogla mund të tejkalohen me ndryshime të thjeshta në qasjen ndaj intimitetit. Ja disa këshilla të përzgjedhura nga Harvard Medical School:
Dija është fuqi: Informohuni për temën që ju shqetëson përmes librave, artikujve apo burimeve të besueshme. Kjo mund të sjellë ide për mënyra të reja, qasje psikologjike dhe komunikim më të mirë me partnerin.
Merrni kohën tuaj: Reagimet mund të jenë më të ngadalta, por kjo ofron mundësinë për më shumë përkëdheli dhe ndjeshmëri. Një ambient i qetë ndihmon trupin të relaksohet dhe të përgjigjet më mirë.
Përdorni lubrifikantë: Thatësia vaginale është e zakonshme pas periudhës së menopauzës. Një lubrifikant cilësor mund të sjellë ndjesi më të këndshme dhe të shmangë shqetësimin gjatë marrëdhënies.
Ruani kontaktin fizik të përditshëm: Puthjet, përqafimet dhe përkëdheljet forcojnë lidhjen edhe jashtë marrëdhënies seksuale dhe përgatisin terrenin për intimitet të mëtejshëm.
Ushtroni prekje të ndërgjegjshme: Fokusimi tek ndjesitë pa qëllim të menjëhershëm është një teknikë që shton lidhjen fizike dhe emocionale. Prekni njëri-tjetrin ashtu siç do të dëshironit të prekeshit vetë.
Provoni pozicione të ndryshme: Pozicionet e reja ndihmojnë jo vetëm për të shmangur rutinën, por edhe për të përmirësuar kontaktin dhe ndjesinë – sidomos kur ka shqetësime fizike.
Ndani fantazitë tuaja: Fantazia është nxitës i fortë i dëshirës. Mund të ndani përvoja apo skena që ju kanë tërhequr – nga jeta reale apo media – për të sjellë freski në marrëdhënie.
Bëni ushtrime Kegel: Këto ushtrime forcojnë muskujt e legenit, rrisin kontrollin dhe intensitetin e kënaqësisë. Mund të praktikohen kudo dhe janë të dobishme si për gratë, ashtu edhe për burrat.
Relaksohuni përpara intimitetit: Stresi është armiku i dëshirës. Një vakt i lehtë, një gotë verë, një banjë e ngrohtë apo frymëmarrje e thellë ndihmojnë trupin të lirohet dhe të reagojë më mirë.
Përdorni ndihmë mjekësore ose pajisje ndihmëse: Pajisjet si vibratorët mund të ndihmojnë në rikthimin e dëshirës, si dhe në eksplorimin e zonave të ndjeshme. Këshillimi me një mjek apo specialist është gjithashtu një mundësi kur ndihma vetjake nuk mjafton.
Mos hiqni dorë: Nëse ndiheni të bllokuar, mos hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale. Shpesh pas një vështirësie fshihet një shkak konkret dhe i zgjidhshëm. Më e rëndësishmja është të mos humbni shpresën dhe të qëndroni të hapur ndaj zgjidhjeve.
Në përfundim, jeta seksuale në moshë të rritur nuk është më e dobët – por shpesh më e ndërgjegjshme, më e thellë dhe më e kënaqshme. Me komunikim, informim dhe dëshirë për eksplorim, çdo moshë mund të jetë koha më e mirë për intimitet.
