Përfitimet e ecjes së rregullt janë edhe mendore.
Por nuk ka asnjë arsye për t’u përpjekur me ngulm të ecësh 10,000 hapa çdo ditë, sipas të dhënave të reja nga një studim i Universitetit të Sidneit.
Qëllimi, tashmë i famshëm prej 10,000 hapash në ditë, e ka origjinën në një fushatë reklamuese të viteve 1960 për të shitur pedometra gjatë Lojërave Olimpike të Tokios. Siç vëren gazeta italiane Corriere della Sera, ky numër nuk kishte bazë shkencore, megjithatë për më shumë se gjashtëdhjetë vjet mbeti pika referuese në botën e fitnesit.
Tani, një studim i botuar në The Lancet më në fund ka hedhur dritë mbi këtë: ky numër ka qenë gjithmonë plotësisht arbitrar . Hulumtimi tregon se për të arritur përfitime të konsiderueshme shëndetësore, mjafton të ecësh edhe pak më pak, domethënë, 7,000 hapa . Sigurisht, arritja e 10,000 hapave nuk është keq, por sigurisht që nuk i shumëfishon përfitimet në mënyrë proporcionale.
Ekipi, i udhëhequr nga Profesor Melody Ding, analizoi 57 studime ndërkombëtare të kryera midis viteve 2014 dhe 2025, duke shqyrtuar të dhëna nga më shumë se një duzinë vendesh. Mostra përfshinte midis 62,000 dhe 161,000 pjesëmarrës, duke i bërë rezultatet veçanërisht të forta. Studiuesit zbuluan se përfitimet u panë që në 2,000 hapa, por në rreth 7,000, efektet u bënë vërtet të rëndësishme. Në këtë nivel, ecja e përditshme uli rrezikun e vdekjes së parakohshme me 47%, rrezikun e demencës me 38% dhe rrezikun e diabetit të tipit 2 me 22%.
“Pragu prej 7,000 hapash është një pikënisje e mirë për uljen e morbiditetit dhe vdekshmërisë”, shpjegoi Profesor Theodore J. Strange i Spitalit Universitar Staten Island Northwell në Nju Jork për Corriere della Sera. Për shumicën e njerëzve, shtatë mijë hapa korrespondojnë me rreth një orë ushtrime fizike çdo ditë. Shtimi i tre mijë hapave të tjerë, ndërkohë që mbeten të shëndetshëm, nuk çon në përmirësime proporcionalisht më të mëdha. Qëllimi nuk është të inkurajohet përtacia, por të bëhet aktiviteti fizik më i arritshëm edhe për ata që bëjnë jetë sedentare.
