Nëse ndiheni të varur nga kafeja për energji të përditshme, por jeni të lodhur nga efektet anësore si ankthi, shqetësimet në stomak apo pagjumësia, nuk jeni të vetëm.
Ndërsa kafeina është një stimulant i fuqishëm që ndihmon në përqendrim dhe largon lodhjen, përdorimi i tepërt mund të shkaktojë më shumë dëm sesa dobi.
Ekspertët sugjerojnë që disa alternativa natyrale mund të ofrojnë një nxitje energjie më të butë, pa “crash-in” tipik të kafesë, ndërsa sjellin edhe përfitime shtesë shëndetësore.
Zgjidhjet natyrale për energji të qëndrueshme: Çaji i zi përmban më pak kafeinë dhe ndihmon tretjen, ndërsa përmirëson mikrobiomën e zorrëve.
Çaji i gjelbër dhe matcha janë të pasura me antioksidantë dhe L-theanine, e cila redukton stresin dhe përmirëson përqendrimin.
Yerba maté rrit fokusin dhe ndihmon në djegien e dhjamit, ndërsa është plot me vitamina dhe minerale.
Guarana ofron energji afatgjatë dhe ka efekt anti-inflamator e antioksidues.
Kafe me kërpudha kombinon shijen e kafesë me përfitimet e kërpudhave si chaga e cordyceps, që rrisin imunitetin dhe luftojnë stresin.
Ujë i ngrohtë me limon, edhe pse pa kafeinë, është hidratues, përmirëson tretjen dhe ul presionin e gjakut.
Ekspertët këshillojnë që kalimi drejt këtyre alternativave të bëhet gradualisht, për të shmangur simptomat e tërheqjes nga kafeina dhe për të gjetur opsionin që i përshtatet më mirë stilit të jetës dhe nevojave individuale.
