Edhe pse gjumi konsiderohet si një nga shtyllat kryesore të shëndetit, shumë njerëz ndihen të lodhur dhe të paqetë në mëngjes – edhe pas tetë orësh gjumë.
Sipas psikologëve dhe ekspertëve të shëndetit, kjo mund të mos ketë të bëjë vetëm me kohëzgjatjen e gjumit, por me disa zakone të përditshme që ndikojnë në cilësinë e tij.
Një prej faktorëve më të nënvlerësuar është rrëmuja në dhomë, e cila, sipas ekspertëve, vepron si stres vizual. Edhe në gjumë, truri e percepton ambientin rrethues dhe një dhomë e çrregullt mund të pengojë kalimin në fazat e thella të gjumit.
Temperatura e trupit është gjithashtu kyçe – këmbët e ftohta i sinjalizojnë trurit se trupi nuk është gati për të fjetur, ndërsa një shtrat tepër i nxehtë mund të krijojë parehati të ngjashme.
Një tjetër faktor i padukshëm është marrja e suplementeve në kohë të papërshtatshme. Vitaminat si B12 dhe komplekset multivitaminike mund të rrisin energjinë dhe të aktivizojnë sistemin nervor – efekt që është i kundërt me atë që kërkohet para gjumit. Edhe magnezi, që zakonisht merret për relaks, mund të mos ketë efektin e duhur nëse merret në moment të gabuar.
Nëse zgjoheni të lodhur, ndoshta është koha të rishikoni jo vetëm sa flini, por edhe si flini.
