Kur je i sëmurë, mund të mos kesh shumë oreks, por ushqimet e buta dhe hidratuese mund të bëjnë diferencën. Frutat si shalqiri, agrumet, manaferrat dhe bananet sigurojnë lëngje dhe lëndë ushqyese që e ndihmojnë trupin të ndihet më mirë.
1. Manaferrat
Manaferrat janë të pasura me antioksidantë, përbërës bimorë që ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe mbrojnë qelizat nga dëmtimi. Ato përmbajnë një lloj antioksidanti të quajtur antocianina – pigmente bimore që u japin manave ngjyrën e tyre të ndritshme.
Antocianinat kanë veti antivirale dhe mund të forcojnë funksionin imunitar. Manaferrat përmbajnë gjithashtu antioksidantin kuercetinë, i cili mund të lehtësojë simptomat e ftohjes.
2. Shalqi
Shalqiri është i pasur me ujë, gjë që mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë nëse jeni të dehidratuar. Kjo është veçanërisht e dobishme pas një periudhe gastroenteriti. Është gjithashtu e rëndësishme të pini më shumë lëngje kur keni një infeksion të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes. Përveç shalqirit, pjepri, luleshtrydhet, rrushi, dardhat dhe ananasi janë gjithashtu të pasura me ujë.
3. Agrumet
Frutat agrume, të tilla si portokallet, limonët apo grejpfrutët, janë të pasura me vitaminë C dhe antioksidantë të tjerë. Trupi ka nevojë për nivele të mjaftueshme të vitaminës C për funksionimin e duhur imunitar.
4. Avokado
Avokadot janë një frut i shëndetshëm për zemrën, i pasur me yndyrna mono të pangopura. Këto yndyrna “të mira” përmbajnë acid oleik, një acid yndyror që zvogëlon inflamacionin dhe mbështet funksionin e sistemit imunitar.
5. Banane
Bananet janë një ushqim i butë dhe qetësues kur keni stomak të shqetësuar. Ato janë të pasura me karbohidrate dhe kalium, të cilat ndihmojnë në rimbushjen e lëndëve ushqyese thelbësore nëse keni vjellur ose keni diarre.
6. Ujë kokosi
Uji i kokosit është i pasur me elektrolite dhe vjen nga brendësia e kokosit. Këto elektrolite mund të ndihmojnë në trajtimin ose parandalimin e dehidratimit të lehtë, i cili është i dobishëm pas gastroenteritit. Ai gjithashtu siguron sheqerna natyralë, të cilët mund t’ju japin pak energji kur ndiheni të sëmurë.
